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游泳的好处丨定期游泳,能降低53%的死亡率

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游泳的好处丨定期游泳,能降低53%的死亡率

发布日期:2019-07-05 作者:游泳教练培训班 点击:

蓝天游泳大洋培训班运动是老人保健身体的关键,每位老人都应该根据自己的健康状况制定运动计划。适合老人做的运动项目有不少,例如游泳等等。最近有专家通过研究发现,定期游泳可以大幅降低死亡率,这对老人养生有着重大意义。究竟,为什么定期游泳可以降低意外死亡率?下文是专家的解读。


每天在游泳池中畅游几下,再吃一小块黑巧克力,这样可以强身健体并延长寿命。特别是对于女士来说,这样做可以消除令人烦恼的赘肉。近日“意大利健康”网站,刊登了苏格兰玛格丽特女王大学的这项研究。


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研究人员招募了一些20—60岁的超重妇女作为实验对象。让她们每天摄取20克的黑巧克力。测量发现,一个月中,他们血液中的血糖水平和胆固醇水平平稳下降。研究还表明,巧克力含有丰富的多酚,这类物质可以保护身体免受细胞破裂和疾病的损害,同时有益于心脏功能和保持合适的血压。如配合有规律、适量的运动,其减肥效果则更加明显。

  
《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出,要延长寿命,游泳是最有效的运动。实验表明,定期游泳能降低53%的死亡率,慢跑能降低50%,而走路只能降低49%。

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研究表明,游泳能有效地锻炼心肺功能,增强骨密度,减少患骨质疏松症的风险。同时还能使肌肉均匀伸缩,使其变的更强健,更灵活。蓝天游泳大洋培训班告诉你游泳还有益于人们养成良好的姿势,矫正驼背,减少关节疼痛。这是因为人的骨骼在水中能更自然和轻松地调整运动的强度和力度。在肌肉受伤痊愈后,游泳还可以帮助患者回复肌肉节奏,它是物理疗法中非常重要的一个环节。


所以说,定期游泳对老人延年益寿会有好处。如果你喜欢游泳,不妨培养自己定期游泳的爱好。


小编提醒:因为老人的体能会比较差,所以每次游泳时间不宜过长,一定要注意劳逸结合。如果有基础病的话,游泳时更要注意身体变化。


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