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游泳健身丨成人学游泳,最重要的还是心态

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游泳健身丨成人学游泳,最重要的还是心态

发布日期:2019-05-21 作者:admin 点击:

经常在泳池会碰到成年人想学游泳,站在泳池边来回走,用困惑的口气问:“像我这么大年纪的,有学游泳的吗?”我总是没经过大脑直接回答:“说你,感觉自己有多大似的。人家七十多的还有学的,国外老头九十多了还大把在坚持游泳!”听者哈哈大笑,感觉心里有了底气。也有困惑继续追问的:“我感觉我在水里很笨的,怕是学了也学不会啊”。在这里小编要说:如果你学会了走路,跑步,游泳也是一定能学会的。


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一、成人学习游泳的目的


1、不怕水,可以愉快的玩水,放松的戏水

2、不追求游泳速度,但求动作正确

3、能做到长游不累,尤其是中老年朋友。

4、学会基本泳技之后,需要进一步提高速度

5、制定严格的训练计划,保证身体的活动量,重要是坚持游不能十天学会一年不游。

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二、成年人如何学习游泳


1、正确的心态,做好长期“战斗”的准备。

2、大量观看视频,进行表象思维训练法,清楚知道什么是错误动作,什么是正确动作。

3、正确的分解游才能奠定正确的配合游。

4、多动脑,勤思考,学会用脑子游泳。

5、坚持记录训练日记,点滴进步跃然纸上。

6、如果有条件请教练时,要认真听教练的讲解和指导,认真看教练的示范;没有教练独自练习自学时,要多多自拍视频,自我解剖分析。

三、成人学游泳时应注意哪些?


1、克服害羞心理,不怕人笑话;

2、适当加强身体柔韧性锻炼;

3、除注意模仿动作,更应理解其原理;

4、学习阶段多泡水,让身体由沉变浮,练习水感水性;

5、学习困难常喝水时要能坚持。

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人和鱼一样,本来就来自于水,相信游泳会带给你无穷的乐趣!一旦你学会游泳,并能坚持,就能享受到游泳带给你的健康和快乐!

而且,学习游泳的过程就是不断增强自信心克服内心恐惧的过程,就是让你的身体你的肌肉和骨骼充分享受在水里舒展和放松的过程。


学习游泳永远都不晚,不管你是孩子还是耄耋老人,只要开始,就会如你所想!


我们需要的是除了行动,还是行动!

(内容以及图片来自网络转载,侵删)


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