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业余游泳爱好者谈长期坚持游泳的神奇效果!

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业余游泳爱好者谈长期坚持游泳的神奇效果!

发布日期:2019-04-01 作者:admin 点击:

本人年龄40,游泳30年,业余游泳爱好者。 谈谈我自己的感受,希望给年轻的弟弟妹妹参考。 以下陈述分先后,越靠前越重要。

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1、有效缓解脊椎、关节压力。 绝对有效,而且见效快。每周2次一个月后,就会有明显改善。 本人是典型伏案工作的人,颈椎、腰椎、肩膀、手腕都陆续出先过疼痛、压迫神经之类的, 在水中的动作基本上都是拉伸关节和脊椎的,所以能够有效缓解日常的损伤。


现在我仍然大量的时间伏案,颈椎和腰椎仍然继续损伤着, 我用坚持游泳(一周两次)来缓解,从而达到一种平衡。 采用按摩、手术都是损伤性治疗, 而游泳是缓解性治疗, 选择哪个你应该明白了。 如果你年轻,脊椎类伤病可能还没有困扰到你,但如果过了35岁,这些麻烦就会找上门来的。

2、无损运动,长期坚持。 大部分体育运动对身体都有一定损伤,人的年龄越大,积累效应越明显。 相比之下,游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。 比如我自己,酷爱篮球,但从35岁之后,膝盖和脚踝受伤, 然后就是连续的习惯性损伤,我周围同年龄的人几乎都差不多。 40岁以后,不得不放弃了这个很有乐趣的运动。 在水中因为浮力的原因,几乎不用考虑身体损伤。

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3、预防感冒,绝对有效。 这一点坚持游泳的人都有体会,我还是要重申:非常有效! 至于科学原理嘛? 我认为,呼吸是游泳动作很重要的一部分, 可以锻炼呼吸系统,提高免疫力。 在坚持游泳的情况下,我感冒每年基本控制在每年一次, 如果游泳停下来,每年7-8次左右。 另外,慢性鼻炎是一个很难治愈的病, 我身边有2例坚持游泳治愈慢性鼻炎的例子(注意是在开放水域。)。




4、塑身。 这个不多说,只提一点, 游泳不见得能够练出肌肉,但绝对可以让自己的皮肤和肉变紧。 这一点对皮肤开始松弛的人们应该很有吸引力吧!

5、提高性能力。 呵呵。真的。但我不会解释为什么。 长期坚持游泳的人都知道。

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6、缓解负面情绪、抵制抑郁。 开心的时候去游泳,郁闷的时候更要去游泳! 人一辈子总会遇到不如意的事情, 随着年龄的增长,单纯会慢慢理你而去, 你考虑的事情会越来越复杂。 负面情绪不是读两篇微信心灵鸡汤就能随风而去的, 必须想办法缓解。 试试游泳吧,在水中感受失重的感觉,压力在消逝, 心情逐渐变得明朗起来...... 还在等什么?不如游泳吧。


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