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蛙泳的时候身体会左右倾斜,这是什么问题?

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蛙泳的时候身体会左右倾斜,这是什么问题?

发布日期:2018-12-03 作者:游泳教练培训班 点击:

蛙泳改怎么矫正身姿?


有些喜欢蛙泳的游泳者经常抱怨自己蛙泳的姿势非常奇怪。游泳的时候身体就像木板一样倾斜无法保持平衡,漂个4~5米身体就会开始慢慢往下沉等等一系列的问题,这些问题难道只是因为大家游泳的时候浮力太差了吗?


蛙泳.jpg


蛙泳一般常见的错误

腿收蹬腿时,脚的部位低头和上体太高;大腿收得太多,小腿收得太少,没有积极靠近臀部低头提臀,身体平卧,腰背保持适当紧;积极收小腿,少收大腿收蹬腿时臂部上下起伏收腿时速度太快,大腿并在一起收;收腿时收腹提臀,蹬腿时挺腹头肩保持平稳;强调边收边分、慢收腿。


腰背肌肉保持适度紧张蹬腿时未翻脚收腿时两膝分得太宽;收腿动作太快,急于蹬腿分别在陆上和水澡做收、翻、蹬动作,强调好再蹬收腿太快 动作节奏未掌握好收腿时放松慢收臂手臂伸出的同时手划水急于抬头吸气要求水中吐气要慢,两臂划水过宽直臂浅划水,收手太晚 要求做屈臂小划两臂划水路线太长,超过肩延长线急于用力划水推动身体前进;抬头太晚要求屈臂小划。


分手时配合吸气动作配合伸臂蹬腿同时进行 蹬腿太早,臀、腿配合概念不明确陆上站立做臂、腿配合模仿练习蹬腿同时划臂连续伸、蹬配合节紊乱,急于划臂采用多蹬少划的分解练习,强调蹬水后两臂并拢滑行 吸不到气 动作紧张,未在水中吐气采用划两次臂、抬头吸一次气的配合;强调吸气前要在水中先吐气。


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用平衡球矫正蛙泳泳姿

一般来说我们用用平衡球矫正泳姿,也可以得到缓解平衡的训练。


注意要点

平衡球训练的时候需要保持身体的平衡,可以锻炼身体中的细小肌肉。贴别是对强化腹肌和背部肌肉有很大的帮助。如果训练者在训练的时候不能保持平衡。可以把平衡球的气放掉一点,增大与地面的接触面积。使身体稳定下来。


第一步

身体放在平衡球上,练习蛙泳的划臂动作。


第二步

腹部紧贴平衡球,保持身体平衡。


第三步

保持身体平衡,配合呼吸进行划臂动作。


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    蓝天大洋国际游泳中心隶属于北京蓝天大洋体育重庆快乐十分,中心培训总部设立在北京。

    具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照,是京北地区唯一一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司

    中心创始人史晓磊先生,2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵,2004至2005从事游泳教学与训练。

    2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部。

    多年来一直专注 于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。

    公司旗下的游泳俱乐部开办十余年来,累计培训学员35000余人,在北京城北地区市场占有率高达70%以上,100%安全教学,拥有良好的信誉和口碑!


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