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如何练就不用呼吸换气的的游泳技巧?不存在的

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如何练就不用呼吸换气的的游泳技巧?不存在的

发布日期:2018-12-03 作者:游泳教练培训班 点击:


游泳中关于呼吸的那些事儿


想必很多学游泳的朋友都有呼吸换气的问题,游泳动作姿势都很标准,在水下什么动作都没问题,但是一旦加上呼吸换气的动作,就全都乱套了,很多人会请教教练,有没有什么简便快捷,不用呼吸换气的技巧,大多教练都会呵呵一笑告诉你,不存在的,游泳运动,就必须要配合呼吸换气才能是一个完整的运动。


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呼吸原则

 学习平衡和身体姿势基础训练漂浮和平衡是高效、快速游泳和泳姿优美的两个重要基础。学游泳的呼吸原则是:水下——呼气,出水——吸气。呼吸的分工:吸气——嘴,呼气——以鼻为主,嘴为辅。呼吸的速度控制:呼慢吸快。大多数游泳冠军在教练的帮助下,经过反覆练习和不断摸索,都已掌握并很好地利用了这两种基本的技能。

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不会呼吸会怎么样

呼吸的问题解决不好,整个游泳姿势都会跟着变形。专业选手在进入游泳的加强训练,尤其是在刚下水或是面临高强度的游泳训练时, 常感觉到无法有效的在短时间内调节换气,这也是刚开始在游泳训练感觉到比较困扰的地方,因时常憋气导致空气充满了肺部,这其实是不利于身体的位置的,因为肺部浮力过大时,身体就像一个跷跷板,导致腿在水里下沉,形成额外的阻力,因此对于游泳选手来说,呼吸的第一原则,需要快速、有力而持续地在水中将废气吐干净。




基础训练

基础训练左侧卧位蹬边滑行,两臂放在体侧,两腿轻松地打水。先从头部埋入水面,眼睛注视池底开始练习,要看池底,不能抬头看对岸或者池壁。左肩向下倾斜,直到有被水支撑住的感觉。右侧的臀部和手臂露出水面。

一旦你感觉到平衡,就转头呼吸。如果感觉侧卧或转头呼吸时不舒服的时候,可以向后再多转动一点。头要隐藏在水里,下颌上仰(下颌和前额正好位于吃水线),但头和脊柱要成一直线。两侧轮流练习。




基础训练

基础练习一旦你感到能完全地平衡和放松时,就前伸左臂,保持身体姿势不变。手臂应在头前伸直,理想姿势是后脑勺和下面的肩部/手臂之间几乎没有空隙。下面的肩部要向下倾斜,使右侧臀部和手臂露出水面。两侧轮流练习。

 请人从岸上或水下观察你,给你反馈。当你需要呼吸时,就转头出水(鼻尖朝上)。头要隐藏在水里,只有脸部露出水面。其它动作见基础训练。如果你对做这个练习感到满意时,就试试游仰泳或自由式。


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      蓝天大洋国际游泳教练培训学院 隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部重庆快乐十分,学院培训总部设立在北京。

      具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照,是京北地区唯一 一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。    

      学院创始人史晓磊先生,2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵,2004至2005从事游泳教学与训练。

       2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部重庆快乐十分。多年来一直专注于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。


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