游泳教练员培训

新闻分类

联系我们

北京蓝天大洋国际游泳中心

联系人:史教练

电   话:010-81705164

邮   箱:285149884@qq.com

网   址 : www.ata-dev.com

校 区1: 


校 区2:



游泳减肥的初级、中级和高级技巧,进来看看你在哪一级

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 行业新闻

游泳减肥的初级、中级和高级技巧,进来看看你在哪一级

发布日期:2018-10-20 作者:游泳教练培训班 点击:

游泳减肥的三个级别


如何快速减肥瘦身?许多想减肥的mm都有个疑问:如何减肥最快最有效?有没有瘦身最快最有效方法?其实,游泳有几个级别,会关系到你的瘦身效果噢。

其实游泳有三个级别,你是哪个级别呢?不同的级别游泳的距离还有能力都不一样,初级是基础的训练,中级是提升,高级你就可以畅享泳池啦!下面让小编给你详细介绍吧,你现在是哪个级别呢。


游泳教练培训班.jpg


初级:基础泳姿

你的水平: 能够连续游1KM,这时如果你够坚持,你基本上可以将你的肥肉练成肌肉,但是你的体重还是没有减。1KM是游泳的一个里程碑,很多人学游泳,游个几十米或几百米然后就停了,身体没什么变化,泳技也没太大提升,最后都放弃了,从这点来看,1KM是一个槛,过了这个槛,大部分人都分爱上游泳,因为她会让你看起来好像瘦了。


中级:进阶泳姿

你的水平:能较好地完成或着超过1KM蛙泳。这时候你的减肥进入中档水平,但不能仅局限于蛙泳。蛙泳大部分是在水中前进,因水的阻力大,如果是高强度动作一千米是很累的,但如果强度太低又没太大效果,蛙泳相对来说并不是最好的减肥泳姿,所以这时你应该将你的减肥级别再提升到新的泳姿,可以是蛙泳加自由泳加仰泳的混合泳姿减肥效果最好。

游泳教练培训班.jpg


高级:动作效率

 

你的水平:仰、蛙、自结合,较轻松地完成1KM以上。这时候,我们建议你学习蝶泳,并与陆上训练相结合,最好是有专业教练的健身指导,适当增加肌肉力量。这个层级的游泳者基本已经把游泳减肥放在基础性目标里了,而更多的是追求动作效率,追求泳姿的细节,包括如何减少水的阻力与增加推进力。


你是哪个级别呢?

 

看完初级、中级和高级的一些要素,你有没有了解到你的级别呢?你是水平现在是不是正在up阶段,其实除了在泳池练习,你还可以早上起来,坚持跑步,能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧,而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用,加速新陈代谢。游泳教练培训班提醒你吃完晚饭后,不要马上就坐着或者躺着,去走走,散散步,能促进新陈代谢,有助脂肪的燃烧。



VCG41167449889.jpg

蓝天大洋国际游泳教练培训学院 隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部重庆快乐十分,学院培训总部设立在北京。

具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照,是京北地区唯一 一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。    

学院创始人史晓磊先生,2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵,2004至2005从事游泳教学与训练。

2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部重庆快乐十分。多年来一直专注于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。


相关标签:游泳教练员培训,游泳教练培训班

最近浏览:

在线客服
分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址
青海快3 9号彩票网 重庆快乐十分 青海快3官网 广西快乐十分 幸运飞艇官网 甘肃快3 甘肃快3 贵州快3 幸运飞艇官网