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游泳对心脏的好处,你可能想都想不到

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游泳对心脏的好处,你可能想都想不到

发布日期:2018-10-04 作者: 点击:

      很多泳友都知道,游泳对心肺功能、心脏收缩功能的提高有很多好处,这绝对不是危言耸听!很多经常游泳的人,无论是体形还是体能上,都比普通人更发达,更别说心肺功能了!

       游泳对心脏到底有哪些好处?今天跟着大洋游泳教练培训班一起来仔细了解一下。


游泳能锻炼心脏

游泳时,全身各运动器官都要求心脏提供更多的血液,促使心脏得到锻炼,心肌也逐渐发达起来。心肌发达使心脏的收缩能力增强。

同时,心室的容量增大,喷血量也逐渐增大,这样,在每一次心脏搏动时,可以挤压出更多的血液供给身体各部分需要,从而有利于身体的新陈代谢。人的健康在一定意义上讲,就是心脏的健康。因此,心脏得到锻炼是非常有意义的。


血液循环

一个人的心脏大约和他自己的拳头一般大,心室的容量,每侧约为200毫升。人从生下来的第一秒钟开始,他的心脏就连续不停地跳动。

心脏的跳动包括收缩和舒张。在舒张时,血液由心房进到心室,在收缩时,血液由心室驱入大动脉。正常人左右心室每次收缩所射出的血量——“每搏输出量”相等。在安静时,一侧心室的每样输出量约为70毫升,也就是说,在不到一分钟时间内,心脏就能将全身血液滤过一遍。心脏的重量不到体重的0.5%,但它却能让约占体重7%的血液环流全身,把氧气和营养物输送给各器官和组织,同时又把二氧化碳和废物排出体外。


心跳频率与血液搏出的关系

如果人的心跳频率以每分钟75次计算,每分钟的血液输出可达5250毫升,一个人每天心跳要达到100000次,而心脏喷出的血液约为7000升,相当于将48公斤重的物体,抬高到10000米高空! 据计算,一个活70岁的人、心跳总数可达26亿次,能搏出约20万吨的血液。这个数量相当于一个40万人口的现代化城市、一天的生活用水量,用这些水可以灌溉40公顷的棉田。



相对于哺乳动物来说,人类为什么更长寿?

哺乳动物的寿命大致相当于它的心脏跳几亿次左右。在这一点上,人类远远超过了那些哺乳类。人类以平均寿命70岁计算,心跳达26亿次之多。为什么心脏不疲劳呢? 这是因为心脏有劳——收缩,又有逸——舒张。一次心跳(即一个“心动周期”)占时间0。8秒,其中心房收缩只占0。1秒,而舒张占了0。7秒;心室收缩时间长些,但也只占0。3秒,舒张却占0。5秒。

人在游泳时,身体处在水平状态,心脏和下肢几乎在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房,不必克服重力作用,这便为血液循环创造了有利条件。游泳时必然还要接受水对身体的压力,使呼吸随之加深,心室充满回心血液,这对于提高心脏血管系统的机能能力非常重要。


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