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北京游泳教练培训为您带来游泳四不要

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北京游泳教练培训为您带来游泳四不要

发布日期:2018-10-01 作者: 点击:

   中小学生游泳四不要

  1.不要单独去游泳,要和大人结伴同行;

  2.不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下环境;

  3。不要到了水边就马上下水,应先做准备活动,适应水温,不容易抽筋;

  4.不要在水中用鼻子呼吸,容易呛水,应水上用口吸气,水下用口和鼻吐气。

  女人游泳四不要

  1.不要坐在泳池边休息很多女孩在游泳池休息时,会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上,这样很容易引起妇科炎症。因为池边的地面经常被人们光脚踩来踩去,脚上的霉菌也因此沾在地上,坐在上面很容易引起霉菌性阴道炎。所以,要坐在池边时不妨垫上浴巾,不要让皮肤直接沾地。

  2.北京游泳教练培训称不要直接接触公用椅凳公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,尽管游泳馆会定期清洁,但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候,尽量不要让皮肤直接接触凳子,必须坐的话也要铺上干净毛巾,换下来的衣服要用干净的袋子装好,特别是内衣,最好裹在外衣里面装好,或者单独分装,在游泳过程中也不能大意。

  3.月经期前后4天别游泳从女性的生理特点上来说,女性的阴道和外界是相通的,这就为细菌感染提供了可能,正因为女性在生理上有这样的结构特点,游泳的时候才更要特别注意,否则很容易让阴道受到感染,发生炎症。游泳池的水虽然是循环消毒,但水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间,女性的身体抵抗力下降,比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度,刺激血管收缩,这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅,血量减少,容易引起妇科疾病。

  4.有妇科病症状不能游泳现代女性生活压力大、工作紧张,作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症,如果女性出现了妇科炎症,尤其是正在治疗期间,绝对不能游泳,否则很容易被水里的细菌感染,加重病情。

  老人游泳四不要

  1。过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。

  2.游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。在20~45分钟内最适合的距离是:60~70岁的老人游500~600米,70岁以上的老人游300~400米。

  3.情绪要稳定,不要参与游泳比赛。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。

  4.游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备。

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