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蝶泳的手臂动作两种划水路线分析 游泳教练培训班来告诉你

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蝶泳的手臂动作两种划水路线分析 游泳教练培训班来告诉你

发布日期:2018-08-06 作者: 点击:

在练习游泳的过程中,大家都遇到手臂划水动作及路线的疑惑,在不同的教学片中示范者既有直线划水又有曲线s型划水的,比较流行的教学片中贾小军的蝶泳示范的都是直线划水,菲尔普斯的水下又是大s型曲线划水,到底我们业余游泳爱好者该采用哪一种划水动作与路线呢?做一点个人分析:


(1)蝶泳大s型曲线划水,入水的刹那手臂前伸,游泳教练培训班称两臂夹角大概30度,然后压肩,手掌外翻,手臂借助压肩的力量自然外划,外划至将与肩平行时曲肘抱水(抱水的感觉仿佛有一个大的水球将之揽入怀中),抱水至手掌到胸部下方时,利用三角肌和背阔肌的力量将手臂往后加速推水,推水至腰两侧,划臂结束,紧接着提肩提肘移臂出水。曲臂大s划水是非常流行的划水方式,中间在手臂前伸和抱水阶段不同部位肌肉有适度放松,适合于肩部手臂力量不足的业余爱好者,相对于直线划水来说,对肩的损伤稍小,缺点是技术动作复杂,从胸部下方才开始有效划水至腰两侧结束,划距较短。


(2)直线划水,入水的刹那手臂前伸手掌外翻,紧接着转掌至掌心朝内曲腕抓水,立刻利用肩部三角肌和背阔肌的力量曲腕曲肘往后加速推水,至腰两侧,划水结束,提肩提肘移臂出水。近些年直线划水在专业运动员中采用较多,蝶泳中塞尔维亚的查维奇是典型代表,仰泳中日本的中村礼子是代表,自由泳中大家熟知的来自美国的乔伊斯是代表。直线划水入水即划水,加上划水路线近乎直线,对肩关节灵活性以及肩部力量要求较高,所以容易造成肩部损伤,导致所谓“游泳肩”的发生,优点是有效划距长,走水快,技术动作简单奏效。一般业余爱好者如果长期坚持大运动量锻炼的话,直线划水容易上手,但是容易积劳成疾。


蓝天大洋国际游泳学院隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部重庆快乐十分,学院培训总部设立在北京。具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照,是京北地区唯一一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。学院创始人史晓磊先生,2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵,2004至2005从事游泳教学与训练。2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部。多年来一直专注于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。公司旗下的游泳俱乐部开板十余年来,累计培训学员35000余人,在北京城北地区市场占有率高达70%以上,100%安全教学,拥有良好的信誉和口碑!

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