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北京游泳教练培训来教您水感练习

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北京游泳教练培训来教您水感练习

发布日期:2018-07-30 作者: 点击:

    人在游泳过程中,自身的许多动作无法用眼睛观察,主要靠在水中的方向感、空间感、速度感等水感来调节。水感好的游泳者在水中身体轻飘、游进流畅,动作看起来轻松自然,所以,良好的水感是学习游泳技术的前提。水感练习最好与各种姿势的技术训练方法结合进行。每次训练的准备活动后,可进行一些水感专门练习和一种姿势的技术练习。练习时先复习旧内容,再练习新内容,先练习简单内容,再练习复杂内容。每次练习的内容不要太多太杂,根据自己的水平,每个练习可重复4至6个25米。

水感练习包括直立曲线划水、水中陀螺浮体划水、俯浮狗刨式划水、水中行走、脸浸水和呼吸等练习。


    一、直立曲线划水练习

    北京游泳教练培训称直立曲线划水练习用来培养两手划水的协调配合能力,动作方法(见图9一1一1)是:

    (1)站在齐胸深的水中,或者用两腿夹助浮器站在深水中,两臂在身前伸展分开,与肩同宽;

    (2)两臂同时向外拨水,再同时向内拨水;

    (3)划水时从肘关节开始转动,应体会到手和前臂的压力,还要注意变换手的角度,手腕要始终用力。


    二、水中陀螺练习

    水中陀螺练习常在体会通过曲线划水,控制身体姿势时使用,动作方法(见图9一1一2)是:

    (1)在脚不能触地的深水中,两脚交叉,一臂在体前向侧前方划水,另一臂在体后向侧后方划水并改变手的角度,使身体慢慢像陀螺那样旋转;

    (2)向一个方向转几圈,然后再向相反方向转几圈;

    (3)身体保持正直,两脚始终交叉并拢,头始终保持在水面之上,如果觉得吃力,可在两腿间夹一个助浮器。


    三、浮体划水练习

   浮体划水练习包括仰浮体侧划水练习、浮体与站立练习、抱膝浮体练习。


    (一)仰浮体侧划水练习

    仰浮体侧划水练习常在体会各种泳式所需要的腕部发力拨水动作时使用。刚开始练习时,可两腿夹助浮器,两脚尖搭在游泳池的池边上;动作熟练后,可改变手的角度,尝试使身体向脚的方向游进


    蓝天大洋国际游泳学院隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部重庆快乐十分,学院培训总部设立在北京。具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照,是京北地区唯一一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。学院创始人史晓磊先生,2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵,2004至2005从事游泳教学与训练。2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部。多年来一直专注于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。公司旗下的游泳俱乐部开板十余年来,累计培训学员35000余人,在北京城北地区市场占有率高达70%以上,100%安全教学,拥有良好的信誉和口碑!

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