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游泳的时候有紧张到忘了呼吸吗?游泳教练员培训中心为您出谋划策

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游泳的时候有紧张到忘了呼吸吗?游泳教练员培训中心为您出谋划策

发布日期:2018-01-22 作者: 点击:

克服呼吸恐惧才是长距离游泳的关键


克服呼吸的苦恼心理是长距离游泳的关键,每个人肺活量的大小有限,可以通过肺部的助攻来完成长距离的游泳,所以千万不要忘记吐气吸气的动作。


呼吸困难会使游泳陷入恶循环

游泳教练员培训中心称如果想要长距离地游泳,就必须具备良好的呼吸技巧。在现实情况中,游不动或者呼吸困难的情况不少见。有些游泳者在游泳的时候几乎是光想着呼气而忘记了吐气。众所周知,人的肺活量是有限的,你光吸气不吐气怎么能维持正常的运动呢?


一般来说,游泳时在水面上吸气进入到水中吐出的时候,肺部的空气会逐渐减少,并且会逐渐失去使身体浮起的作用,那么身体就会慢慢下沉。此时的有游泳者不免会出现紧张,恐惧等心理因素,从而连累到身体紧张、呼吸逐渐困难等一系列的恶循环当中。


“憋气→吐气→吸气”是游泳呼吸的过程

首先掌握游泳的呼吸方法,在练习呼吸的时候,换气的练习是最最有效的。呼吸的基本过程是“憋气→呼气→吸气”。练习时用力将气吸入肺部,然后憋气,潜入水中并且片刻停留。感觉呼吸有点困难时就通过鼻子缓慢而均匀的将气呼出,但是不要将气呼完。留一点气在脸露出水面的时候,用力将气吐出没然后用嘴巴吸气。


反复进行换气练习,让身体记住“憋气→呼气→吸气”的过程。其实在4中泳姿中呼吸的基本方法是相同的。


蓝天大洋国际游泳学院隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部重庆快乐十分,学院培训总部设立在北京。具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照,是京北地区唯一一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。学院创始人史晓磊先生,2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵,2004至2005从事游泳教学与训练。2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部。多年来一直专注于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。公司旗下的游泳俱乐部开板十余年来,累计培训学员35000余人,在北京城北地区市场占有率高达70%以上,100%安全教学,拥有良好的信誉和口碑!

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