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游泳游不远,太累?游泳教练培训中心教您踩水、滑行

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游泳游不远,太累?游泳教练培训中心教您踩水、滑行

发布日期:2017-12-18 作者: 点击:

第一个问题(如果非上一课的网友不理解滑行,请翻看游泳技巧第一弹内容),滑行时身体往下沉,浮不起来。这个问题主要有两个原因,第一个是没有前进动力,即滑行开始,需要给予足够的前进的力,和飞机起飞时一样,滑行会有升力让你漂浮起来。解决办法,可以前倾蹬地,也可以蹬池壁,如果有朋友在,让其推一下后背和脚都可以,然后感受在水面滑行的感觉,多试几次,身体会记住的。还有第二个可能导致浮不起来的原因,比较小众,是头重脚轻,这个是我在教一个学员的时候发现的,她的问题不是浮不起来,而是头下去,腿漂着。这个问题的解决办法是,前期最好在后背靠上部位背一个背漂,或者抱漂板。


选一即可,滑行需要把头埋进水里,手臂伸直,腿绷紧,直线滑动,不需要做任何动作,待腿慢慢沉到水底,站起来换气,然后继续下一次滑行。


第二个问题踩水


踩水作为最基本游泳技能,不会踩水其实不能算作会游泳。好多朋友学会了蛙泳,但是不会踩水,其实我告诉你,只要会蛙泳,就能短时间内学会踩水,踩不好还踩不坏吗?


踩水的关键点其实还是放松,说到放松,滑行就不得不提,所以滑行可以说是游泳的前提,所以如果你的踩水主要是身体太紧,可以练习一下滑行,滑行过程中,斜向下蹬蛙泳腿,你会感受到向上的力。慢慢感受,等身体放松了,然后改练踩水,你会发现很容易的。下面说一下踩水。


很多朋友学踩水觉得只有头露出来才是踩水,其实不是得,对于新手来说,踩水的要点,在于感受身体才水中下沉和浮起。如果你蜷起身体,会发现身体开始下沉,然后沉到一定位置会有向上的力,而如果这时候你摆动一下手,或者提一下蛙泳腿,其实你的头就会露出水面。


这个是视频是在浅水区感受身体上升和下降用的,腿部弯曲蜷缩,支撑和弹起,尽量靠浮力和手臂上身体上下浮动,如果能做到脚不沾地,然后就可以去深一点的地方,加上变种蛙泳腿,基本就可以踩水了。剩下要做的就是,调整踩水的姿势,和手臂动作。慢慢练习,头就可以一直在水面了。


腿部动作技巧,还是蛙泳的蹬腿动作,只是蹬腿后不并腿,腿一直处于打开状态。开始的时候可能需要动作比较频繁,然后慢慢降低频率,不要介意头进入水里,找到自己舒服的节奏,你会发现,自己会踩水了。

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