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让肌肉更好生长,25个科学拉伸,一看就会!

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让肌肉更好生长,25个科学拉伸,一看就会!

发布日期:2018-03-07 作者: 点击:

让肌肉更好生长,25个科学拉伸,一看就会!

2018-03-07 回龙观游泳俱乐部


                                

体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的。
而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。

拉伸可以给肌肉以更好的生长空间,让肌肉更好的生长。
此外让肌肉的张力和收缩力相等。

对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。


下面介绍一下各个部位的肌肉影响



颜色代表受益区域


动作1


动作2

动作3


动作4


动作5


动作6

动作7

动作8


动作9

动作10

动作11

动作12

动作13

动作14

动作15

动作16

动作17

动作18

动作19

动作20

动作21

动作22

动作23

动作24

动作25


以上是25简单的拉伸训练,在我们力量训练后,拉伸能帮助我们肌肉更好的恢复和生长,维持和提升肌肉的功能性,另外如果你长时间处于久坐,低头或其他不良姿势,拉伸也有助于帮你放松紧张的肌肉,从而避免不良身姿的形成。

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