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游蛙泳可以游很远但游自由泳刚游一会儿就感到非常累?游泳教练员培训学校告诉您原因

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游蛙泳可以游很远但游自由泳刚游一会儿就感到非常累?游泳教练员培训学校告诉您原因

发布日期:2017-06-29 作者: 点击:

自由泳没游多少就累(来自内脏的疲惫),最有可能的直接原因:心肺功能不够强,导致呼吸与血液循环没有跟上自身的运动强度。

       分析:(现实中经验)蛙泳滑行长,强度小,对呼吸与血液循环的强度要求较自由泳低,所以一个人可以游比较远,但,同样是这个人,如果游自由泳,就可能出现刚游一会儿就感到很累,游不下去的现象。游泳教练员培训学校称通常,一个人刚开始自由泳会有疲劳,但自由泳游一定距离后,疲劳感会明显降低。经验推断,这是自身的内循环跟上了自身的运动强度,使身体的物质能量输送跟上了身体消耗的结果。

       其他关联与可能原因:

      1.游泳技术动作不规范,导致游进时阻力大而推进力小;

       2.四肢肌肉力量不足,需要提高。

      解决办法:

      a,心肺功能不强,身体内循环跟不上的解决办法:

         1、勤练习,以提高心肺功能。

         2、下水前做准备活动,如压腿和伸展运动;

         3、下水后热身,不要上来就猛游,要慢游,慢游200米,泳姿多为蛙自仰;

      b.游泳姿势不对导致阻力大推进效率低的解决办法:

         4、不断纠正不规范动作,以减少游进阻力并提高自身发力用于游泳前进的效率;

      c.肌肉力量不足的解决办法:

         5、力量练习加动作纠正,提高自身力量与减少游进时水中阻力,有效减少甚至消除游进时肌肉跟不上的问题。

        总之,自由泳刚游一会儿感到疲惫往往不是一种原因造成的。解决此问题,需要全面找出原因,并采取相应的解决办法。

   蓝天大洋国际游泳学院隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部重庆快乐十分,学院培训总部设立在北京。具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照,是京北地区唯一一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。学院创始人史晓磊先生,2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵,2004至2005从事游泳教学与训练。2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部。多年来一直专注于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。公司旗下的游泳俱乐部开板十余年来,累计培训学员35000余人,在北京城北地区市场占有率高达70%以上,100%安全教学,拥有良好的信誉和口碑!

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