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北京游泳教练培训班告诉您如何从狗刨过渡到蛙泳

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北京游泳教练培训班告诉您如何从狗刨过渡到蛙泳

发布日期:2017-06-08 作者: 点击:

      如何从狗刨过渡到蛙泳是我个人的心得体会,我不是游泳教练也没参加过正规游泳培训,把自己的游泳过程写出来和大家分享希望帮到有缘人。

      我和每一个人一样从小就充满着对大海的渴望,98年的时候去过一次北戴河,那是我第一次见到海,可惜只是一闪即过。99年的时候到大连发展,终于有机会和大海亲密接触。

     北京游泳教练培训班称我没受过正规的游泳训练,起先都是凭着小时候在河套里和伙伴们学习的狗刨在海里折腾。头几次到海滨游泳都是在岸边折腾,时间久了不甘寂寞,对海的渴望让我蠢蠢欲动,我开始尝试向海里边游,但是几次尝试都以失败告终。会游泳的人都知道狗刨的问题在于身体的协调性差,人游起来容易累,加之河套之小与海之大无可比拟,所以产生了学习蛙泳的想法。

      先研究别人蛙泳的动作,然后自己找找感觉,在岸上比划几下就下水了,没想到习惯了狗刨想改蛙泳还真是不好改,出于自我保护的本性一下水就把岸上比划的丢到一边了。我干脆选了一个浅水区,这样心里有底了,不至于过分紧张。然后开始了自己从狗刨像蛙泳的过 度。具体总结如下。

     1.改变手的动作。不要期待一次全改变,先改变手,凭着狗刨时对水性的熟悉。先把身体浮在水面上(可以理解身体斜怕在水里),让身体放松,然后学着别人蛙泳的样子用手臂划水。这是必须强迫自己用蛙泳两边划水的动作。脚想怎么动就怎么动,不动也可以,有时脚偶尔触地也可以。这时我头是漏在水面的,这是狗刨遗留的问题,头不敢轻易如水。记住一定是在浅水区,安全水域练习,否则去深水区一来不安全,二来你一紧张容易回到之前的狗刨上去。

     2.改变脚的动作。在1的基础上练习30分钟左右一般人就会有些感觉了。北京游泳教练培训班称什么感觉呢?就是感觉身体很放松了,浮在水面不紧张,手臂可以有节奏的滑动3-5次。是有节奏的滑动,一紧一松的,不是不停的滑动。这时我就加上脚的动作了。我也是学着别人的样子蹬水,那时还不好意思像别人请教,也不知道网上找视频。刚开始身体不协调,手脚基本没配合。但是练习了2次,每次有2小时。感觉协调很多了,信心大增。到这个时候我一直是头在水面上的。

      3。改变呼吸方式,学习换气。通过上面的练习我基本可以泳了,只是动作不规范,也没法规范,没钱请教练啊。这是我开始尝试把头埋到水里,但是换气是头都没抬出来(现在知道是手臂过度向两次平滑没有胸前抱水造成的,但是当时不知道啊。我想了一个办法就是头还是出来,在水面用嘴吹水换气,由于头也是出来的和原来差不多,慢慢的就可以换气了,头也敢入水了,但是游的脖子很累,是因为使劲抬头造成的。经常是游泳完了总感觉脖子疼。

      4.抱水换气。时间长了见过的游泳的多了,自己体会也多了,自然也就过度到抱水换气了。现在游泳算不上高手,但是在业余爱好者里面也说的过去了。再总结我如何从狗刨过渡到蛙泳。

      首先是要在浅水区练习,保证自己安全才能改变动作;其次是前期要强迫自己改变狗刨的动作;再有是要勇于挑战自己,不要几次不成功就放弃了,那你永远也无法体会游泳的真正乐趣;最后就是一定记住熟悉水性放松是学游泳的前提。

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