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北京游泳教练培训带来自由泳手腿配合完整动作要领

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北京游泳教练培训带来自由泳手腿配合完整动作要领

发布日期:2017-04-19 作者: 点击:

爬泳的配合技术分:两臂的配合技术、两臂和呼吸的配合技术以及完整的配合技术。

两臂配合技术 爬泳两臂的正确配合是保障前进速度均匀性的重要条件,并且还有利于发挥肩带力量积极参与划水。根据划水时两臂所处的位置,可以把手臂的配合技术分为三种:即前交叉、中交叉、中前交叉和后交叉。一般优秀运动员都采用中前交叉的技术。

两臂和呼吸的配合技术 爬泳技术中的呼吸技术较为复杂,但是它的好坏,将直接影响着划水力量和速度、耐力的发挥。

北京游泳教练培训称爬泳的呼吸和手臂的配合为一次呼吸N次划水(N>2)。吸气时,头随着肩、身体的纵向转动转向一侧,使头在低于水面的波谷中吸气。此时,同侧臂正处在出水转入移臂的阶段。

移臂时,头转向正常位置。 同侧臂入水时,开始慢慢呼气,并逐渐用力加快呼气的速度。

完整的配合技术 即呼吸、手臂和腿的配合。因为手臂是产生推进力的主要来源,因此在配合中,呼吸和腿的动作都应该服从于手臂动作的需要。 呼吸、手臂和腿的配合比例主要由三种:1:2:2(即一次呼吸,两次手臂动作,两次打腿的动作);1:2:4;1:2:6。 也有极少数优秀运动员采用1:2:8的技术。

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