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游泳教练员培训学校带来蛙泳臂部动作深入解析

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游泳教练员培训学校带来蛙泳臂部动作深入解析

发布日期:2017-04-03 作者: 点击:

1、开端姿态: 
   两臂保持必定的严重天然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。 
2、抓水: 
   手臂从前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分隔向斜下方压水。 
3、划水: 
   游泳教练员培训学校称两臂分成40-45度角,手腕开端曲折,这时两臂两手逐步活跃地做向侧、下、后方屈臂划水。 在划水中,前臂和上臂屈的视点,是不断改变的,通常优异运动员划水首要期间时关节都屈成挨近90度角。因为这个视点能表现最大的力气,一起能很好地利用胸背部的大肌肉群。通常水平较低的运动员肘关节的视点较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应接连过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的道路不该到肩的下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切行进力气来提高速度,在进入划水部 位时,运动员应以较大的力气做划水动作,以获得行进的最 大速度。因而,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理景象。 
4、收手: 
   收手是划水期间的持续,收手进程也能发生较大的行进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方, 这时臂与肘几乎一起做动作,收手时不该下降划水速度,而是以 更迅速度来活跃完结。收手时,不该着重两肘向里夹的动作,这会削弱划水力气,一起也应防止划水道路过大。收手动作应有利于做迅速向前伸手动作,而又不影响臂腿 
动作和谐合作。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿态,这时大臂不该超越两肩延长线为宜 在整个收手动作进程中,手的动作应活跃的、迅速的、圆滑的来完结,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。 
5、伸臂: 
   游泳教练员培训学校称从动作中可以看出,伸臂动作 是由伸直肘关节,肩关节来完结的。掌心由朝上逐步转向下 力,一起向前伸出。 迅速伸臂动作是现代蛙泳技能的特色之一,它紧密合作 腿的动作,因而在伸臂的一起,肩要向前。不少运动员头也 几乎一起向前有"压"的动作,但必须留意向前伸臂动作中 不能有中止景象。 
  总之,整个臂部动作的移动道路,无论是仰望或俯视都 是椭圆形的。侧视则为由浅到深的,再由下向上 向前伸出,并且是一个连接、有力、迅速完好进程

游泳教练员培训学校

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