游泳教练员培训

新闻分类

联系我们

北京蓝天大洋国际游泳中心

联系人:史教练

电   话:010-81705164

邮   箱:285149884@qq.com

网   址 : www.ata-dev.com

校 区1: 


校 区2:



北京教练员培训课程揭秘,自由泳臂的练习

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 技术知识

北京教练员培训课程揭秘,自由泳臂的练习

发布日期:2017-03-02 作者: 点击:

 自由泳臂的练习

1、蛙自混合划手练习

练习目的:提高抱水和内划技术。

练习方法:两臂前伸,一臂做3/4蛙泳划臂动作,然后做自由泳划臂动作,两臂交替进行;注意在划臂过程中保持打腿动作;在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。

2、“2 + 3”划水练习

练习目的:提高抱水和推水技术

练习方法:北京教练员培训中心称右臂做2次小蛙泳划臂,然后做3次自由泳划臂;两臂交替进行;运动员应将注意力放在抱水和加速推水阶段。

3、抱水/身体滚动练习

练习目的:提高动作划幅、划水路线;掌握身体滚动技术。

练习方法:一臂划水时,另一臂前伸,身体侧向滚动,并尽量保持住;注意力放在划幅、划水路线、加速划水和身体滚动动作上。

4、单臂划水

练习目的:提高划水效果。

练习方法:一臂位于体侧,一臂做自由泳划水;注意力放在划水路线、抱水、加速推水和高肘移臂。

5、侧身划臂练习

练习目的:体会水下划水技术、提高加速推水技术。

练习方法:练习者一臂前伸,一臂位于体侧;身体在水中保持侧向(前伸臂一侧);前伸臂做向后的划水动作一直到大腿部位,并感觉手臂完全伸直;之后从水下前伸至起始位置,并重复练习;可以要求运动员将头沉入水中观察其“S”型划水路线;要求练习者做较深的抱水、长外划和加速推水动作;;需要换气时可以在推水时转头吸气。

北京教练员培训

相关标签:北京教练员培训

最近浏览:

在线客服
分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址
甘肃11选5 9号彩票官网 贵州快3 甘肃快3 9号彩票官网 9号彩票官网 甘肃快3 贵州11选5 9号彩票官网 重庆快乐十分