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北京教练员培训中心告诉您初学者游泳技术动作的学习过程

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北京教练员培训中心告诉您初学者游泳技术动作的学习过程

发布日期:2017-02-23 作者: 点击:

1、粗略地掌握动作阶段

  初学者在初步熟悉水性后开始练习某种游泳技术,总要经历一个粗略掌握动作阶段。这一阶段的练习,是通过观察他人的游泳动作或教练员的示范和讲解,使初学者对所练习的泳姿技术建立初步的印象,并通过自己的模仿练习,体会肌肉感觉,粗略地掌握动作。

  在这一阶段中,初学者大脑皮质的条件联系处于乏化阶段,动作表现紧张、费力、不协调,出现多余动作。如果想顺利掌握规范动作,最好请老师教授,这样了解动作的重点,体会大体动作结构、方向、路线。

  2、纠正错误改进动作阶段

  这一阶段的练习。主要是消除各种错误动作,改进技术,提高动作的准确性、协调性和实效性。练习者通过反复练习,逐步消除了紧张、牵强和多余动作,动作质量不断提高,游距迅速增长,但动作仍不过熟练。 在这一阶段,练习者应通过老师或图解详细的示范和讲解,理解正确的技术,体会细节动作,促进分化抑制的发展,使动作日趋合理。

  3、巩固和完善动作阶段

  在这一阶段,练习者大脑皮质的动力定型已经基本形成,兴奋过程在时间和空间上高度集中,能够比较准确轻松地完成动作。练习中,还应多注意动作细节,采用大量的重复游或逐渐长距离游,积累数量,改善水感,使动作日趋巩固与完善,逐渐形成动作自动化,争取游得更为轻松、自如、熟练、省力。

  一个初学者,从不会游泳到娴熟地掌握游泳技术,一般都要经过上述三个阶段。对于已会游泳者,每学一个新动作或新泳姿,也得经过这三阶段。这些阶段是有机联系着的,因练习者具体情况如游泳基础、身体条件及学习态度的不同,各人经历三个阶段的时间也不尽相同。因此,有专业老师教授就会根据练习者的特点,采取适当的教法,会缩短阶段的时间,促进练习者游泳技能的提高,更好地完成学习游泳任务。

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