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  • 快!趁着春天,抓紧把游泳学会

    对于不会游泳的新手来讲,水的阻力就是一个最大的障碍,与其和水对抗,不如与之和谐相处。依照以下4个基础步骤——平衡、流线型、重心转移、有耐心的手,让游泳变得更简单。你不是用手来向后推水,而是用手来:(
    发布时间:2019-04-01   点击次数:0

  • 业余游泳爱好者谈长期坚持游泳的神奇效果!

    本人年龄40,游泳30年,业余游泳爱好者。谈谈我自己的感受,希望给年轻的弟弟妹妹参考。以下陈述分先后,越靠前越重要。游泳到底值得花多少钱学?1、有效缓解脊椎、关节压力。绝对有效,而且见效快。每周2次一个月后,就会有明显改善。本人是典
    发布时间:2019-04-01   点击次数:0

  • 干货|提高自由泳速度完整诀窍,“从头到脚”解析

    影响游泳速度的因素有很多,游泳理论与技术也在不断更新。观察世界级优秀选手,往往强在他们有特别突出的技术,很难面面俱到。打腿、划水、节奏和身体形态,这些都是速度提高的组成部分。分析每一个环节,找到自己最有提高空间的部分。【第一条是减小前进时水
    发布时间:2019-04-01   点击次数:0

  • 自由泳的呼吸技术,说得太到位了!

    初学游泳者很少能正确地水中呼气。而几乎所有的中级水平泳者都认为他们做的是正确的呼气,当我们问他们的时候,至少他们是这样说的。他们果真做到了吗?答案是:非常少!甚至在一些高级游泳选手中,也有不少喜欢在水下憋气游。呼吸为什么是一个重要的游泳技巧
    发布时间:2019-04-01   点击次数:2

  • 怎么样才能提高短距离的速度?老司机这样说

    怎样将自己自由泳游得更快是每一个职业运动员和游泳爱好者关心的问题,通过我学习自由泳的体会和参考一些世界级高手的成功经验,我发现他们所有的技术动作都是围绕两个方面展开的,即减少阻力和增加推力,要做到以上两个方面就要做到以下几点:1尽量放松地游
    发布时间:2019-04-01   点击次数:1

  • 仰泳划水不得要领?这篇文章可能可以帮到你

    仰泳的划水要领,看完这篇文章你就会了仰泳是人体仰卧在水中进行游进的一种泳式,也是一种历史上比较久远的游泳姿势。最初的仰泳据说是泳者在游泳中仰卧漂浮,借以在水中休息,后来逐渐发展成为竞技仰泳。划水动作是推进身体前进的主要动力。仰泳的划水动作从
    发布时间:2018-12-03   点击次数:29

  • 蛙泳的时候身体会左右倾斜,这是什么问题?

    蛙泳改怎么矫正身姿?有些喜欢蛙泳的游泳者经常抱怨自己蛙泳的姿势非常奇怪。游泳的时候身体就像木板一样倾斜无法保持平衡,漂个4~5米身体就会开始慢慢往下沉等等一系列的问题,这些问题难道只是因为大家游泳的时候浮力太差了吗?蛙泳一般常见的错误腿收蹬
    发布时间:2018-12-03   点击次数:65

  • 如何练就不用呼吸换气的的游泳技巧?不存在的

    游泳中关于呼吸的那些事儿想必很多学游泳的朋友都有呼吸换气的问题,游泳动作姿势都很标准,在水下什么动作都没问题,但是一旦加上呼吸换气的动作,就全都乱套了,很多人会请教教练,有没有什么简便快捷,不用呼吸换气的技巧,大多教练都会呵呵一笑告诉你,不
    发布时间:2018-12-03   点击次数:27

  • 游泳速度太慢,除了体力,更多是这些不容忽视的误区

    你是不是做了以下的误区呢?游泳学了这么久,不管是蛙泳、自由式为什么比别人游的慢?往下看,你是不是走进了游泳的误区?划水时机过早如果一个棒球运动员出手太早,会错失击球最佳时机。游泳划水太早,会损失很多推进力。身体出发滑行时,手臂尽量贴近水面,
    发布时间:2018-12-03   点击次数:33

  • 又双叒叕分享一个狂瘦十几斤的游泳秘籍,拿好不谢

    小腰精,大腰怪游泳是一个快速燃烧脂肪,减肥的好方法,还能塑造好身材,练肌肉。如今,有人利用游泳,一个多月瘦了12斤,你心动了没有,你想做小腰精还是大腰怪?快来看看她的秘籍吧!1、分段练习游泳像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间
    发布时间:2018-12-03   点击次数:22

  • 关于游泳的那点事儿,告诉你这样做才科学!

    游泳池水温一般为22-28℃,远低于身体温度,游泳时热量散失快,能量消耗多。游泳速度越快,所受的阻力越大,能量消耗越大。短距离游泳每天需要能量是普通成年女性的2.4倍。究竟怎样才算会吃?网上贴心的为我们准备了一枚合格的游泳吃货攻略:糖:快速
    发布时间:2018-11-04   点击次数:32

  • 健脑的最佳运动——游泳

    不管是炎热的夏季,还是寒冷的冬天,游泳始终是人们最喜爱的运动之一。它不仅具有强体防病、娱乐身心的作用,而且还具有塑造良好体型和皮肤的健美效应。因此,这种集“健身、实用、娱乐”于一体的游泳项目,已越来越被人们所重视,被誉为21
    发布时间:2018-11-04   点击次数:31

  • 沉迷蝶泳的,来试试这个彩虹跳!

    初学者来说看到有人能在泳池里游个蝶泳那绝对是回头率百分百蝶泳,对身体的要求相对于其他泳姿要高的多。特别是对于成人来说,身体的柔韧性,核心力量还有节奏感,都有可能不达标...很多蝶泳的教程,包括我们原来的,都是把划臂的技术,打水的技术,还有身
    发布时间:2018-11-01   点击次数:21

  • 老健身教练总结:6个提高健身效率的原则!

    蓝天大洋国际游泳教练培训学院隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部重庆快乐十分,学院培训总部设立在北京。具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照,是京北地区唯一一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。学院创始人史晓磊先
    发布时间:2018-11-01   点击次数:29

  • 蝶泳臀部不出水怎么办?

    在每个初练蝶泳的泳者心目中,蝶泳就是像可爱灵活的海豚一样,随着身体波浪移动,臀部会有规律的时隐时现地出现在水面上,尤其会关注低头移臂入水后的那一次打腿(第一次打腿),自己的臀部有没有出水。当然了,这里讨论的都是建立在正确的身体波浪发力传导基
    发布时间:2018-10-30   点击次数:35

  • 减肥除了游泳,你还得瘦腰

    今天我们不讲游泳的话题,我们来看看怎么虐腰。国内一般都比较流行仰卧起坐,但姿势很让人担忧,很多人是抱头做,其实,抱头做仰卧起坐很容易给脊柱带来压力,挤压椎间盘,有导致椎间盘凸出,挤压神经的风险,因此建议少做,如果非做不可,记得千万别抱头。查
    发布时间:2018-10-30   点击次数:30

  • 肿瘤专家推荐的抗癌秘诀,竟是游泳!有人肿瘤消失,再没复发!

    最近,央视一档节目中,讲述了一位医务工作者与癌症抗争20年,只坚持一件事——游泳,最终痊愈了的故事。20年前,40多岁的张雷被查出患了癌症,手术就做过三次,医生曾委婉地告诉她:生命留给她的时间不多了。后来,虽然病痛给她的身心打击巨大,但不服
    发布时间:2018-10-29   点击次数:62

  • 跑步加游泳真能治好癌症吗?

    微信朋友圈里曾经流传一篇文章,57岁的陈九妹家住纽约,2009年查出乳腺癌后,经过3次手术、放化疗,最后医生建议放弃治疗。而她从医院回家后,每天跑步两个小时,游泳一个小时,一年后,她再去
    发布时间:2018-10-28   点击次数:22

  • 怎样的冬泳才有益健康

    有了温水泳池,喜爱游泳的人便能一年四季畅游了。偏偏有那么一群人,尤其是不少中老年人,他们就是盼着冬季能够跳入冰冷的水中,来一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好处让他们乐此不疲?该如何正确地进行户外冬泳?我今天为你道来。  冬泳时,冷水对皮肤的刺
    发布时间:2018-10-28   点击次数:35

  • 秋季到了,泳前热身尤为重要,教你最专业的游泳热身训练!

    热身,其实是运动的一部份,只不过,它不是主菜而像开胃菜。热身可以增加身体中软组织;包括肌肉、肌腱、韧带,甚至软骨的弹性,使他们比较不容易受到软组织的运动伤害,或即使有也比较轻微,或是发生了也比较容易愈合。以下有几个要诀,是热身运动应该掌握
    发布时间:2018-10-25   点击次数:25

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